Näin kesäaikaan pitää töissä pitää taukoja varsinkin silloin kun lämpö menee yli 30 celcius asteen. Muutenkin kesällä pitää huolehtia omasta nestetasapainosta, mutta mitä muuta voisi niiden taukojen aikana tehdä, tässä muutama vinkki.
Pidä huoli nesteytyksestä
Sanotaan, että aikuisen ihmisen pitäisi juoda se pari litraa nestettä päivässä, ja mikäli päivä on sitten reilusti hellepäivä, pitäisi se nesteen määrä nostaa yli kolmen litran. Se ei kuitenkaan saa olla kahvia tai alkoholia, sillä molemmat niistä sitovat entistä enemmän kehosi nesteitä, eivätkä näin ollen oikeasti auta tilannettasi.
Kaikista parhaita ovat kehollesi sellaiset nesteet, joissa on mahdollisimman vähän sokeria, eli energiajuomakaan ei todellakaan ole hyväksi, vaan tavallinen vesi tai vähäsokerinen mehu ovat parhaita taukojuomia.
Taukoliikuntaa, minäkö?
Riippuen tietenkin mitä teet, on taukoliikunta kuitenkin aina hyväksi. Varsinkin jos esimerkiksi ajat raskaan liikenteen kalustolla pitkiä matkoja, on hyvä niillä tauoilla venytellä ja liikkua. Todella isolle osalle raskaan liikenteen ammattilaisista kehittyy erilaisia liikuntakykyyn liittyviä ongelmia vuosien aikana, jollei siitä omasta kehostaan pidä huolta ajoissa.
Sama juttu, jos olet tehtaassa tai toimistossa töissä. Ongelmaksi tulee toistuvat työliikkeet, jotka vaativat väliin täysin muunlaisia liikkeitä.
Napostelu vai harkittu ruokailu?
Jos olet tottunut nuorempana naposteluun, niin se kannattaisi vähitellen jättää pois. Nuorena sitä vielä liikkuu niin paljon, että myös samalla kuluttaa kaloreita. Vanhemmiten useimpien meidän aktiivisuutemme pienenee ja niin ne napostelukalorit tuppaavat jäämään kehoomme rasvana, josta sitten seuraa lihavuutta. Jos nyt kuitenkin se napostelu on tullut jäädäkseen, voisit harkita terveellistä naposteltavaa kuten miniporkkanoita tai vastaavia.
Pelaaminen taukojumppana
Aina voi tauolla ottaa myös vartin pelin sillä omalla mobiililaitteellasi. Netissä on nykyään niin paljon erilaisia pelivaihtoehtoja, että valinnanvaraa kyllä löytyy. Yksi omista suosikeista on PUBG, peli jossa olet yksi sadasta saarelle pudotetusta pelaajasta ja tavoitteena on olla se viimeinen elossa. Peliä voit pelata yksin, duona tai neljän tiimissä. PUBG on näitä ns. e-urheilu pelejä, joita pelataan maailmalla ihan ammattilaistasolla ja turnauksissa voi olla jaossa miljoonia dollareita. Aika uskomatonta vai mitä. Miten sillä, että pelailee tietokone- tai mobiilipeliä voi tienata miljoonia? No jos haluat oikeasti tietää, kysy vaikka Lasse ”MATUMBAMAN” Urpalaiselta, joka on voittanut Dota2 maailmanmestaruuden ja tähyää tänä vuonna sen uusintaan. Yhdellä MM-turnausvoitolla hän keräsi yli kaksi miljoonaa dollaria. Aina voit kysyä myös jo eläkkeelle siirtyneeltä Jesse Vainikalta, miltä tuntuu olla voittanut yli kuusi miljoonaa dollaria pelaamalla tietokonepeliä?
Siinäpä kiva mietinnän aihe omalle tauolle.